上了年纪后应该多吃富硒水果富硒蔬菜来增强抵抗力

每当人们上了一定年纪后抵抗力都会大不如前
，但是咱可以通过补硒来提高自身的抵抗力。

硒是人体内不可缺少的微量元素。科学家已经证实，硒是红细胞中的抗氧化剂的重要成分，充足的硒可促使这种抗氧化剂有效地将人体内的过氧化氢转变为水
；此外
，含有硒的多种酶能够调节甲状腺的工作
，参与氨基酸等的合成

。

在生活中硒的主要来源

：

大蒜、猪肉
、动物肝脏器官、眼球
、蚕豆、螃蟹、鲤鱼
、大黄鱼

、对虾
、墨斗鱼、带鱼
、牡蛎、猪肝、猪肾、鸭蛋、人参

、鸡蛋黄
、富硒茶
、富硒水果、富硒蔬菜
、富硒大米、富硒矿泉水
、富硒大豆、硒盐
、富硒食用油、富硒中药材、补硒保健品等
。 

实验结果表明
，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3
。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低

。因此

，建议每天生吃两瓣蒜

，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

老年人要注意这些食物，注意一些微量元素对身体的重要作用
。