对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补充硒

，仍然是有效的
。

那么

，作为人体必需的微量元素
，硒是需要天天补
，还是补一段时间就能见效？这个问题就要从硒在人体内的吸收和排泄说起

。

硒进入人体后主要在小肠被吸收，然后输送到身体各个部位，参与机体的各种生命活动。

经肠道吸收后，硒很快被血红细胞摄取，与红细胞的血红蛋白和血浆中的白蛋白或α球蛋白结合
，通过血浆运载，输送到各组织器官
。首先分布到血液供给量丰富的地方

，血液供应越丰富的器官，分布越多，随后按器官与硒的亲和力有选择地再分布
。硒主要分布到肝、肾和生殖腺
，其次是血、脾
、心、肌肉、胰
、肺
、脑、骨及消化道。

机体将所吸收的元素减少到原有量的一半所需的时间，在生物学上称为半衰期。半衰期越短，说明元素的持续作用时间越短。对硒的研究表明，硒的生物学半衰期比较短
，它在人体内的运转速率约在11天左右
，说明硒在机体内的代谢非常快
，吸收不久就被排出
。

如果人们能在整个一生从饮食中不断得到足量的硒，就能持续有效地预防某些癌。如果一旦停止硒的补充，就会降低防癌能力。对一个健康人来说，即使在年龄较大的时候补充硒
，仍然是有效的。

硒不是万能的，但没有硒是万万不能的
。早在80年代，中国营养学会就将硒列入15种每日膳食营养素之一
，规定成年人每日摄入量应达到：50—250微克
。因此
，每天适当摄入硒，既能补充人体营养
，又能预防疾病。